„Gali daugiau nei perpus sumažinti mirties riziką.“ Užteks vos 1 val.

Naujas tyrimas suteikia papildomos motyvacijos eiti į lauką ir mankštintis: kasdienis valandą trunkantis pasivaikščiojimas gali pailginti gyvenimo trukmę net šešiomis valandomis, skelbia sciencealert.com.

Aktyvaus gyvenimo privalumai

Tai apytikslė nauda, jei šiuo metu priklausote 25 proc. mažiausiai aktyvių žmonių JAV, pagal fitneso sekimo prietaisų duomenis, kuriuos analizavo tyrėjų komanda iš Griffith universiteto Australijoje.

Jei priklausote 25 proc. aktyviausių žmonių, papildomas pasivaikščiojimas nesuteikia tiek daug naudos – jūs jau esate gavę daugumą sveikatos naudos iš fizinio aktyvumo. Tačiau tyrimas taip pat išryškina ir kiekybiškai įvertina kai kuriuos pagrindinius aktyvaus gyvenimo privalumus.

Tyrėjai savo paskelbtame straipsnyje teigia, kad jei visi žmonės būtų tiek aktyvūs, kiek aktyviausi 25 proc. gyventojų, amerikiečiai, vyresni nei 40 metų, vidutiniškai galėtų gyventi 5,3 metais ilgiau.

Didžiausias gyvenimo trukmės padidėjimas, atsižvelgiant į kiekvieną papildomą valandą pasivaikščiojimo, buvo pastebėtas tarp mažiausiai aktyvių žmonių, kuriems papildoma valanda pasivaikščiojimo galėtų pridėti 376,3 minutes (apie 6,3 valandos) gyvenimo trukmės.

Poveikį turi net mažas kasdienis aktyvumas

Tyrėjai analizavo fizinio aktyvumo duomenis, gautus iš apytiksliai 5 000 savanorių, dalyvavusių JAV Nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrime. Norėdami įvertinti, kaip aktyvumo pokyčiai veikia mirtingumo riziką, mokslininkai palygino šiuos duomenis su gyvenimo trukmės modeliu ir ankstesniais tyrimais apie fizinio aktyvumo ir gyvenimo trukmės ryšį.

Tyrėjai pabrėžia, kad daugiau fizinio aktyvumo turi didelę teigiamą įtaką sveikatai. Pasak jų, pereiti į aktyvesnių žmonių grupę yra įmanoma, net jei pradedama nuo mažo fizinio aktyvumo lygio.

Nors teiginys, kad fizinis aktyvumas prailgina gyvenimą, nėra naujas, šio tyrimo paprastumas ir aiškūs rezultatai padeda geriau suprasti, kokį poveikį net mažas kasdienis aktyvumas turi sveikatai.

Gali perpus sumažinti mirties riziką

Griffith universiteto visuomenės sveikatos profesoriaus Lennerto Veermano teigimu, fizinis aktyvumas yra nepaprastai galingas, nes, šiuo atveju, jis gali daugiau nei perpus sumažinti mirties riziką.

„Jei galėtume daugiau investuoti į fizinio aktyvumo skatinimą ir gyvenimo aplinkos, skatinančios aktyvumą, kūrimą – pavyzdžiui, kurdami pėsčiomis ar dviračiais pasiekiamas rajonus bei patogias, prieinamas visuomeninio transporto sistemas, galėtume ne tik padidinti gyvenimo trukmę, bet ir sumažinti spaudimą sveikatos sistemoms bei aplinkai“, – įsitikinęs jis.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „British Journal of Sports Medicine“.