[Patarimas] Penki vaisiai, kurie neleidžia numesti svorio

Vaisiai yra vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Jie yra naudingi jūsų sveikatai. Juk jie ilgam suteikia sotumo jausmą ir neleidžia persivalgyti.

Tačiau jei norite numesti svorio, ne kiekvienas vaisius jums tinka, rašo „Fit For Fun“.

Kai kurie iš jų yra gana kaloringi ir gali sukelti svorio padidėjimą ne mažiau nei kepiniai ir saldainiai.

Bananai. Jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai – normalizuoja kraujospūdį ir širdies ritmą, neleidžia susidaryti trombams, skatina kraujo mikrocirkuliaciją. Jie atsakingi už nervų sistemos būklę, ląstelių metabolizmą, koncentraciją, atmintį ir regėjimo aštrumą. Tačiau 100 gramų yra 17 gramų cukraus ir 90 kcal – tai pakankamai reikšminga, kad bananą nebūtų galima laikyti dietiniu produktu.

Vynuogės. Jos pasirodė esąs puikus dalykas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Gali būti naudingos sergant astma, vidurių užkietėjimu, virškinimo ir kepenų ligomis. Tačiau 16 g cukraus ir 67 kcal verčia jas vartoti labai mažomis dozėmis.

Mangai. Gerina širdies, akių ir plaukų būklę, stiprina imuninę sistemą, pagerina virškinimo procesus. Tačiau mitybos specialistai pataria apsiriboti maža porcija, nes šiame tropiniame vaisiuje 100 gramų yra 22 g cukraus ir 60 kcal.

Džiovinti vaisiai. Tas pats maistinių medžiagų šaltinis kaip ir vaisiai, iš kurių jie pagaminti. Tačiau džiovintoje vaisių versijoje yra daug daugiau cukraus ir kalorijų. Todėl, jei be saiko valgysite razinas, džiovintus abrikosus, datules ir slyvas, tai greitai paveiks jūsų figūrą.

Konservuoti vaisiai. Turbūt visi tai jau supranta, bet dar kartą priminsime: konservuojant reikia pridėti cukraus. Dažnai - gana didelėmis dozėmis. O bandančio numesti svorio užduotis yra vengti cukraus.

Specialistai nerekomenduoja bananų valgyti žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas, sergantiems cukriniu diabetu, tromboflebitu, antsvoriu, miokardo infarktu ir koronarine širdies liga. Bananų valgymas gali sukelti pilvo pūtimą. Taip pat jų negalima duoti vaikams iki trejų metų, nes nesubrendęs organizmas jų nepasisavina.