„Atsisakykite duonos ir...“ Išvengsite vėžio, širdies priepuolių ir insulto

Nė vienas iš mūsų nenori susirgti vėžiu, patirti insultą ar širdies priepuolį. Ar manote, kad nedarote įtakos ligos atsiradimui? Darote, nes kiekvieną dieną priimate sprendimus, kurie turi įtakos jūsų sveikatai. Širdies chirurgas siūlo 4 dalykus, kurių galite atsisakyti, kad žymiai sumažintumėte riziką susirgti rimtomis ligomis.

Vėžys ir kraujotakos sistemos ligos šiuo metu yra dažniausia mirties priežastis pasaulyje ir Lietuvoje. Dažniausios vėžio formos yra plaučių vėžys, krūties vėžys ir storosios žarnos vėžys. Dažniausios kraujotakos sistemos ligos – miokardo infarktas ar širdies nepakankamumas, taip pat insultas ir aterosklerozė. Šios ligos kelia rimtą pavojų sveikatai ir gyvybei.

Mes neturime įtakos daugelio ligų atsiradimui. Tačiau mūsų gyvenimo būdas ir mityba gali padėti mums žymiai sumažinti kai kurių iš jų išsivystymo riziką. Ir atvirkščiai, vartodami produktus, kurie nesuteikia jokios maistinės vertės organizmui ir tik kenkia mums, arba laikydamiesi nesveikų įpročių, kenkiame sau ir sukeliame daugelio ligų vystymąsi. Ką galite dėl to padaryti?

Venkite šių 4 dalykų, kad sumažintumėte vėžio, širdies priepuolio ir insulto riziką

Širdies chirurgas dr. Jeremy Londonas savo „TikTok“ paskyroje, kurią seka daugiau nei pusė milijono žmonių, atskleidė, kaip rūpintis savo širdies sveikata, kad sumažintumėte širdies priepuolio, insulto ir net vėžio riziką. Gydytojas pabrėžia, kad kai kurie mūsų gyvenimo būdo pasirinkimai gali padidinti riziką susirgti šiomis pavojingomis ligomis ir mes to galime net nežinoti. Siūloma vengti šių 4 dalykų:

1. Cigaretės – nors sąmoningumas apie žalingą rūkymo poveikį didėja, daugelis žmonių vis dar yra priklausomi nuo šios pavojingos medžiagos. Rūkymas sukelia ne tik plaučių vėžį, bet ir daugelį kitų ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas:

„Tai blogiausia, ką galite padaryti visam savo kūnui. Tai kenkia jūsų plaučiams, sukelia plaučių vėžį, didelę širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką. Nerūkykite“, – pabrėžia gydytojas.

2. Alkoholis – daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad saugios alkoholio dozės nėra, bet koks jo kiekis yra žalingas. Alkoholyje esantis etanolis pirmiausia kenkia kepenims, kurios yra organizmą valantis organas, atsakingas už visų sveikatai pavojingų medžiagų kenksmingo poveikio detoksikaciją ir neutralizavimą. Tačiau, kai geriate per daug alkoholio, visas jūsų kūnas kenčia:

„Jis toksiškas kiekvienai jūsų kūno ląstelei. Jūsų kūnas, jūsų taisyklės, jūs nuspręsite. Man asmeniškai alkoholio pašalinimas iš gyvenimo yra turbūt vienas iš labiausiai transformuojančių sprendimų, kuriuos priėmiau suaugęs. Visi šaunuoliai tai daro, pabandykite“, – drąsina širdies chirurgas.

3. Gazuoti gėrimai – spalvoti, saldinti gazuoti gėrimai yra skystas cukrus. Šios formos jis lengvai virškinamas ir žymiai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Dėl šios situacijos gali išsivystyti 2 tipo diabetas. Gazuoti gėrimai taip pat yra tuščių kalorijų šaltinis, nes juose yra daug kalorijų ir tokie gėrimai neturi maistinės vertės. Kalorijų perteklius organizme kaupiasi kaip riebalinis audinys, o tai lemia antsvorio ir nutukimo vystymąsi.

„Gazuoti gėrimai yra skysta mirtis. Negerkite jų“, – trumpai sako ekspertas.

4. Duona – duona iš baltų rafinuotų kvietinių miltų sukelia staigius gliukozės kiekio kraujyje šuolių ir kraujospūdžio padidėjimą. Ji lengviau virškinama ir pasisavinama greičiau, tačiau kalorijų perteklius sukelia staigų energijos padidėjimą, o vėliau taip pat staigų energijos sumažėjimą, nes greitai mažėja cukraus kiekis kraujyje. Štai kodėl pavalgę jaučiatės mieguisti. Joje taip pat yra mažai skaidulų, todėl greičiau jaučiamas sotumas, greitėja virškinimas ir medžiagų apykaita. Dėl to galime jos suvalgyti daugiau, nes dar nesijaučiame sotūs. Ši situacija veda prie svorio padidėjimo.

„Venkite duonos ir makaronų, venkite rafinuotų miltų. 80 proc. svorio kontrolės yra mityba. 20 proc. tai pratimai. Žinokite, ką dedate į burną“, – apibendrina širdies chirurgas.