Neįtikėtina, ką jis padaro smegenims. „Vienintelis toks vaisius iš visų. Rasite kiekvienoje parduotuvėje. Valgykite kasdien“

Jau seniai žinoma, kad tai, ką valgome, turi įtakos mūsų savijautai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad apelsinai gali ne tik pagerinti mūsų nuotaiką, bet net 20 procentų sumažinti riziką susirgti depresija. Tiesiog valgykite vieną apelsiną per dieną. Šie vaisiai maitina gerąsias bakterijas mūsų žarnyne, o tai teigiamai veikia smegenų veiklą. Tačiau jie nepakeis antidepresantų.

Kaip pabrėžia mokslininkai, depresija yra plačiai paplitusi ir sunki liga, kuria serga daugiau nei 280 mln. žmonių visame pasaulyje. Tačiau tikslios depresijos priežastys nežinomos, o gydymas dažnai būna neveiksmingas. Naujas mokslininkų iš Harvardo medicinos mokyklos ir Masačusetso ligoninės atliktas tyrimas parodė, kad valgant apelsinus, depresijos rizika gali sumažėti 20 procentų. Kiti vaisiai ar daržovės tokiomis savybėmis nepasižymėjo.

„Pastebėjome, kad suvalgius vieną vidutinį apelsiną per dieną galima sumažinti depresijos riziką maždaug 20 procentų. Ir atrodo, kad šis poveikis būdingas citrusiniams vaisiams. Kai žiūrime į bendrą žmonių vaisių ar daržovių suvartojimą arba į atskirus vaisius, tokius kaip obuoliai ar bananai, nematome jokio ryšio tarp vartojimo ir depresijos rizikos“, – sakė tyrimo vadovas dr. Raaj Mehta, Harvardo medicinos mokyklos medicinos profesorius ir Masačusetso bendrosios ligoninės gydytojas.

Dabar mokslininkai ir žurnalistai perfrazuoja garsųjį anglišką posakį: „vienas obuolys per dieną gali atstoti gydytoją“, pakeisdami jį į „vienas apelsinas per dieną gali padėti išvengti depresijos“.

Apelsinai teigiamai veikia žarnyno bakterijas, gerina nuotaiką, tačiau nepakeičia vaistų

Kaip pabrėžia mokslininkai, 70 proc. depresija sergantiems pacientams, kurių pradinis gydymas antidepresantais yra neveiksmingas ir (arba) jiems pasireiškia netoleruojamas šalutinis vaistų poveikis, dieta gali pasirodyti perspektyvus depresijos prevencijos ir gydymo metodas.

Dr. Raaj Mehta su kolegomis ištyrė ryšį tarp citrusinių vaisių vartojimo, žarnyno mikrobiomo ir depresijos rizikos su 32 427 tyrimo dalyviais. Tyrėjai panaudojo DNR sekos nustatymo iš išmatų mėginių rezultatus, kad išsiaiškintų, jog citrusiniai vaisiai skatina Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) augimą. Tai žmogaus žarnyne randama bakterijų rūšis, kuri veikia serotonino ir dopamino neuromediatorių, atsakingų už gerą savijautą, gamybą.

„F. prausnitzii buvo gausiau tų žmonių mikrobiome, kurie neserga depresija, nei tų, kurie sirgo, o didelis citrusinių vaisių vartojimas taip pat buvo susijęs su dideliu F. prausnitzii kiekiu. Štai kodėl manome, kad ši bakterija gali susieti citrusinių vaisių vartojimą su gera psichine sveikata“, – pabrėžė dr. Mehta.

Mokslininkas pastebi, kad jau seniai žinoma, jog maistas, kurį valgome, turi įtakos mūsų nuotaikai. Žarnyno bakterijų įtaka smegenų veiklai, vadinamoji žarnyno-smegenų ašis ir terminas „žarnos“, kaip antrosios mūsų smegenys, neseniai buvo išnagrinėti mokslininkų.

Nepaisant daug žadančių rezultatų, susijusių su apelsinų poveikiu mūsų nuotaikai gerinti, ekspertai pabrėžia, kad šie vaisiai negali būti naudojami kaip antidepresantų pakaitalas.

„Sunku lyginti citrusinių vaisių veiksmingumą su tradiciniais antidepresantais, tokiais kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), nes kalbame apie depresijos prevenciją, o šie vaistai dažniausiai vartojami depresijai gydyti, kai žmogus jau ją išgyvena. Ateityje citrusinių vaisių valgymas gali būti depresijos įveikos strategijos dalis, kuri apima ir tradicinius vaistus. Tačiau norint tai pasakyti, reikia atlikti daugiau tyrimų“, – padarė išvadą pagrindinis tyrimo autorius.