„Vos 3 dienos. Poveikis stulbinamas.“ Kaip pasikeis jūsų smegenys atsisakius telefono

Naujausias tyrimas atskleidė, kad toks iššūkis gali turėti kur kas didesnį poveikį nei manyta – vos per kelias dienas pasikeičia smegenų veikla, o poveikis juntamas net įpročių ir priklausomybių formavimosi srityse.

Vokietijos Heidelbergo ir Kelno universitetų mokslininkai atliko eksperimentą su 25 jaunuoliais, kurių amžius svyravo nuo 18 iki 30 metų. Jų buvo paprašyta 72 valandoms maksimaliai apriboti išmaniojo telefono naudojimą – leista skambinti tik darbo reikalais arba esant skubiam atvejui, tačiau visa kita veikla telefone buvo draudžiama.

Prieš ir po eksperimento tiriamiesiems buvo atliktas magnetinio rezonanso tyrimas bei psichologiniai testai. Tai leido mokslininkams stebėti smegenų veiklos pokyčius ir išsiaiškinti, kokie nerviniai mechanizmai įsijungia atsisakius išmaniojo telefono.

Eksperimento metu dalyviams buvo rodomi skirtingi vaizdai – tiek veikiančių ir išjungtų išmaniųjų telefonų nuotraukos, tiek neutralūs objektai, pavyzdžiui, gėlės ar laivai.

Kaip keičiasi smegenys be išmaniojo telefono

Po trijų dienų be išmaniojo telefono eksperimento dalyvių smegenyse užfiksuoti pokyčiai srityse, susijusiose su atlygio sistema ir priklausomybių formavimusi.

Šios pačios sritys aktyvuojasi žmonėms, jaučiantiems potraukį nikotinui, alkoholiui ar kitoms psichoaktyviosioms medžiagoms, o tai leidžia daryti prielaidą, kad išmanieji telefonai gali turėti priklausomybę skatinantį poveikį.

Tyrimo rezultatai buvo paskelbti moksliniame žurnale „Computers in Human Behaviour“.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad šie pokyčiai smegenyse susiję su dopamino ir serotonino – neuromediatorių, atsakingų už emocinę būseną – veikimu.

Dopaminas lemia malonumo ir atlygio pojūtį, o serotoninas padeda reguliuoti nuotaiką. Kai žmogus staiga sumažina išmaniojo telefono naudojimą, smegenys prisitaiko prie mažesnės stimuliacijos.

Nepaisant pastebėtų nervinių pokyčių, psichologiniai testai reikšmingų emocinės būklės svyravimų neparodė. Kai kurie dalyviai teigė, jog jautėsi geriau, tačiau apskritai jų nuotaika išliko stabili.

Tai gali reikšti, kad nors išmanieji telefonai suteikia malonumo jausmą, jų atsisakymas trumpuoju laikotarpiu nesukelia didelio streso.

Viena iš galimų priežasčių – socialinių tinklų poveikis, kuris, kaip rodo ankstesni tyrimai, gali turėti neigiamą įtaką žmonių emocinei savijautai.

Kodėl išmanusis telefonas sukelia priklausomybę

Išmanieji telefonai gali suaktyvinti tas pačias smegenų nervų grandines, kurios siejamos su priklausomybėmis.

Žmonėms, kurie pernelyg dažnai naudojasi šiais įrenginiais, gali pasireikšti abstinencijos sindromui būdingi simptomai, kai jie bando apriboti ar visiškai atsisakyti savo įpročių.

Mokslininkai pabrėžia, kad skirtinga veikla išmaniajame telefone nevienodai veikia smegenis.

Pavyzdžiui, straipsnių skaitymas ar darbo užduočių atlikimas daro kitokį poveikį nei nuolatinis socialinių tinklų naršymas ar mobilieji žaidimai.

Socialinė žiniasklaida ypač sustiprina priklausomybę, nes suteikia greitą atlygį – „patinka“ paspaudimus, komentarus ir nuolat naują turinį.

Beje, moksliniai tyrimai jau seniai įrodė, kad socialiniai tinklai gali sukelti priklausomybę.

Nors šis eksperimentas truko vos 72 valandas, jo rezultatai leidžia manyti, kad ilgesnis išmaniųjų įrenginių atsisakymas gali sukelti dar reikšmingesnius pokyčius.

Jei žmogus sąmoningai sumažintų telefono naudojimą savaitei ar ilgiau, jo smegenys galėtų prisitaikyti prie naujos realybės, o priklausomybės poveikis sumažėtų.

Ilgesnis buvimas be išmaniojo telefono gali turėti daug privalumų: pagerėjusi koncentracija ir dėmesio išlaikymas dėl mažesnio blaškymosi pranešimais, sumažėjęs nerimas ir stresas, susijęs su informacijos pertekliumi, bei geresnė miego kokybė dėl mažesnio mėlynosios šviesos poveikio organizmui.

Tyrėjai pastebi ir kitą svarbų aspektą – atsisakius išmaniojo telefono, sustiprėja socialiniai ryšiai, nes žmonės daugiau laiko skiria tiesioginiam bendravimui.

Tačiau vis dar trūksta duomenų apie ilgalaikį poveikį smegenims – tam reikėtų platesnio masto tyrimų, apimančių įvairaus amžiaus žmones ir skirtingus priklausomybės nuo įrenginių lygius.

Akivaizdu, kad vos trijų dienų pertrauka nuo išmaniojo telefono sukelia pastebimus smegenų veiklos pokyčius, o pats eksperimentas parodė, jog toks atsiribojimas gali būti naudingas.

Nors tyrimo dalyviai nejautė ryškių psichologinių pokyčių, neurobiologiniai procesai rodo, kad išmanieji telefonai iš tiesų gali turėti priklausomybę skatinantį poveikį.

Be to, šie rezultatai atitinka kitus tyrimus apie interneto ir socialinių tinklų įtaką smegenims, kuriuos jau esame aptarę anksčiau.