Nagai gali išduoti labai daug - 8 požymiai, kad jums trūksta vitaminų ar mineralų

LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas teigia, kad nagaigaminami iš baltymų, tačiau vien jais nagai sotūs nebus.

„Sakoma, kad rankos gali išduoti tikrą moters amžių, tačiau ar žinojote, kad pažiūrėjus į jūsų nagus galima ne tik nuspėti, ar sveikai gyvenate, bet ir kokių vitaminų ar mineralų jums trūksta?“ – klausia A. Unikauskas.

Apie sumažėjusį tam tikrų vitaminų ar mineralų kiekį organizme gali pranešti net 8 nagų požymiai.

1. Vertikalios linijos ant nago

Jos rodo, kad jūsų skydliaukė gali būti sulėtėjusi, taip tikina medikas. Taip pat tokie nagai praneša apie vitamino B12 ar geležies trūkumą.

„Jeigu jums trūksta geležies, ant nago gali atsirasti tik viena arba dvi vertikalios linijos, tačiau jos gali būti didesnės“, – sako jis.

2. Trapūs ir lengvai lūžtantys nagai

Tokie nagai įspėja apie folio rūgšties (vitamino B9) ir biotino (vitamino B7) trūkumą. Folatų gausu lapinėse daržovėse, o biotiną gamina žarnyno mikroflora.

Kaip teigia profesorius, biotino trūkumas gali pasireikšti tiems, kurie vartojo antibiotikus. Silicis taip pat stiprina nagus.

3. Grybelis

Kai trūksta vitamino B7 – biotino, kurį gamina mūsų žarnynas, – nagai lengviau pažeidžiami grybelio.

4. Mažos baltos dėmės ant nago

Tokios dėmelės ant nago įspėja, kad jums trūksta cinko. Priežasčių, kodėl trūksta cinko, yra net kelios.

Cinko pasisavinimą sutrikdo:

• daug angliavandenių mityboje,
• lėtinis stresas,
• žarnyno ligos,
• mažas skrandžio rūgštingumas.

5. Plonos arba storos horizontalios linijos ant nago

Plonos horizontalios linijos reiškia, kad jums greičiausiai trūksta kalcio, o storos horizontalios linijos išduoda apie vitamino B3 trūkumą.

6. Rudi arba pilki nagai

Taip gali nutikti, jeigu jūsų organizmui trūksta vitamino B12. Šio vitamino gali pritrūkti veganams, nes vitaminas B12 gaunamas iš gyvulinės kilmės produktų. Taip pat įtakos gali turėti per mažas skrandžio rūgštingumas.

7. Nagas baltas, o viršutinė nago dalis rausva

Tokie nagai rodo, kad jums gali trūkti vitamino B12.

8. Balti arba melsvi nagai

Tokie nagai, pasak A. Unikausko, mus įspėja apie vitamino B1 trūkumą.

Kaip matyti, pagrindinė pakitusių nagų priežastis – B grupės vitaminų ir mineralų trūkumas. Visos šios maistinės medžiagos yra kofermentai baltymams gaminti, o nagai gaminami iš baltymų.

„Taigi svarbu ne tik vartoti baltymų turinčius produktus, bet ir kitas maistines medžiagas“, – pažymi profesorius.

Parengė Indrė Česnauskaitė.