Tai iš tikro keičia mūsų psichiką, o pasekmės kainuoja milijardus €: kokia problema užgriuvo visą Vakarų pasaulį, kaip susigrąžinti gyvenimą neprarandant darbo ir kokia iškelta užduotis ne „šiaudadvasiams“

„Mazochistiškai siekiu įtikti viršininkams, todėl aifono niekados nepaleidžiu iš rankų, ir neinu namo be makbuko. Tiesiog dėl viso pikto. Neseniai viršininkas paklausė manęs kažką apie darbą 23:11. Kai atsakiau jam po septynių minučių, jis parašė: „Tu = visada prisijungęs”. Ar tai buvo juokelis, ar komplimentas, nesvarbu“, – Wall Street Journal rašo žurnalistas Paulas Schrodtas.

Nesutariama, būtent kada technologijos į darbo kultūrą įdiegė „būti visada pasiekiamam“ sampratą. Schrodto nuomone, tai įvyko devintojo dešimtmečio viduryje, kai gydytojai JAV pradėjo masiškai naudoti ieškus. Dabar likti „neatsijungus“ nuo darbo tapo nebyliu reikalavimu. Visur esantys išmanieji, kone besvoriai nešiojamieji kompiuteriai ir naujos programėlės šią užduotį palengvina, bet, panašu, tuo pačiu tampa šiuolaikiniu „mirties nuo tūkstančio pjūvių“ analogu – darbas nepastebimai susilieja su poilsiu.

Nuolatinis projektų ir klientų užklausų srautas gyvenimą paverčia nesibaigiančiu darbo užduočių sąrašu. Bandome apgauti save, teigdami, kad šiame pasaulyje, kai esame visada pasiekiami, turime daugiau laisvės. Naudodami tokį „lankstų“ grafiką, galime iš darbo išeiti anksčiau, tačiau jaučiame, kad privalome į žinutę ar laišką reaguoti per kelias minutes, ir nesvarbu, 4 valandą dienos ar nakties. Tai keičia mūsų psichiką.

Ilsėtis – teisėta

2017 metais Prancūzijoje įsigaliojo įstatymas, ginantis teisę ne darbo metu būti nepasiekiamam. Visos kompanijos, kuriose yra daugiau nei 50 darbuotojų (tai yra, maždaug pusė Prancūzijos darbdavių), privalo aptarti su darbuotojais įvairius komunikavimo būdus, kad būtų garantuojamas jiems priklausantis, sau ir šeimai skiriamas laikas. Variantų daug: nuo draudimo siųsti elektroninius laiškus per išeigines, iki žinučių programėlių išjungimo po darbo valandų. Šių metų rugpjūtį Prancūzijos Aukščiausiasis teismas, remdamasis šiuo įstatymu, paskelbė pirmąjį nuosprendį, paskyręs pažeidėjui – vietiniam britų kompanijos padaliniui – 60 tūkstančių eurų baudą. Panašūs įstatymai yra Italijoje ir Filipinuose, jų įvedimą svarsto Vokietija, Liuksemburgas ir Niujorkas.

Išskydus linijoms tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo, galima „perdegti“. Remiantis kompanijos Technologia tyrimu, tai gresia 12% visos Prancūzijos darbo jėgos (3,2 mln. žmonių). Jis kenkia ne tik konkretaus žmogaus sveikatai, bet ir visai šaliai: kompanijos vertinimu, stresas darbe šalies ekonomikai kasmet kainuoja €2–3 mlrd. Harvardo ir Stanfordo universitetų atliktų tyrimų preliminariais duomenimis, stresas darbe išlaidas sveikatos priežiūrai kasmet padidina $190 mlrd.

78,3% iš 1200 apklaustų britų mano, kad įprotis būti visada pasiekiamam neigiamai veikia jų gyvenimą ir išskyrė pagrindines tokio elgesio sukeliamas problemas: miego problemos (52,8%), sustiprėjęs stresas (51,9%), visiško nuovargio jausmas (50,6%), mažiau laiko šeimai (47,6%), mažiau laiko hobiui (38,8%).

Nežinojimo džiaugsmas

„Jei kas nors neatsako per kelias minutes, tai reiškia, ne kad jus ignoruoja, o kad dirba. Palaukite, nieko baisaus nenutiks: dangus neužgrius, kompanija nesubyrės. Tiesiog mums visiems taps truputį maloniau ir ramiau dirbti“, – mano Jasonas Friedas, vienas iš Basecamp įkūrėjų.

Daugeliui mūsų patiria FOMO (Fear of Missing Out – baimę ką nors praleisti). Iš socialinių tinklų – visų pirma, Instagram – ši fobija persimetė ir į darbą. Žmonės gali neišjungti telefono, baimindamiesi praleisti itin svarbų darbo pranešimą. Jis niekada neateina, tačiau baimė tampa įpročiu. Friedas skatina įvesti naują abreviatūrą – JOMO (The Joy of Missing Out – džiaugsmas ką nors praleisti). Žmonės tiesiog fiziškai negali visko sekti, todėl užuot baiminęsi ką nors praleisti, jie turėtų džiaugtis, jei kas nors jų neužkliudė – iš tiesų svarbią informaciją anksčiau ar vėliau vis viena sužinosite, tikina jis. FOMO mentaliteto galima galima atsikratyti ir neprarandant viršenybės palankumo.

Remdamasis asmenine patirtimi, agentūros Meltmedia CEO Justinas Grossmanas siekiantiems susigrąžinti gyvenimą pataria: nustokite operatyviai atsakinėti į laiškus ir SMS. 99 % reaguoti nedelsiant nėra jokio reikalo, atsakinėkite tik į skubiausias užklausas.

Nustokite dirbti laisvadieniais. Tiesiog nusistatykite taisyklę: laikas nuo penktadienio vakaro iki pirmadienio ryto – išskirtinai jums. Aplink nuolatos kas nors vyksta, visko nesugainiosite.

Išjunkite savo darbo prietaisus per atostogas. Visuomenė verčia mus galvoti, kad „skaitmeninis detoksas“ – neleistina prabanga tačiau taip nėra. Gyvenimas neapsiriboja darbu. Negalite nuolat bijoti, kad nuvilsite kolegas ir viršininkus, ypač per atostogas.

Skirkite sau bent po 15–30 minučių per dieną. Tai nėra taip jau daug. Svarbiausia – nuspręsti, kaip šį laiką praleisite. Pavyzdžiui, Grossmanas skiria jį meditacijai, tačiau tinka bet koks džiaugsmą jums teikiantis ir padedantis atsipalaiduoti užsiėmimas. Padarykite savo gerovę prioritetu – nesileiskite dėl to į kompromisus su niekuo ir nejauskite sąžinės graužimo.

Nustatykite interesantų priėmimo laiką, tęsia Friedas. Ką daryti, jei klausimas iškilo pirmadienį, o priėmimo valandos tik ketvirtadienį? Laukti. Iš pirmo žvilgsnio, toks būdas atrodo neefektyvus ir netgi pasenęs būdas iš biurokratų arsenalo, tačiau Basecamp jis labai populiarus.

Pakeisti nuostatas

Šiuolaikines technologijas naudojame neteisingai. Užuot greičiau atlikę darbus ir sutrumpinę darbo savaitę iki 4 dienų, išsiugdome darboholizmą, kad viršininkai galėtų mumis kliautis. Privalome atsisakyti buvimo visada pasiekiamais taisyklės prieš jai mus pavergiant, tvirtina garsus verslo treneris Gregas McKeonas.

Ilgą laiką vyko žmones apjungiančių platformų kūrimo kryptimi, ir dabar reikia sukurti šių sistemų ribotuvus. Vienas iš tokių ribotuvų – Google kalendoriaus funkcija „Darbo valandos“. Ja, be viso kito, galima atmesti kolegų kvietimus į susitikimus ar skambučius ne jūsų nustatytu laiku, o taip pat nustatyti automatinius atsakymus į elektroninius laiškus.

Naujoje iOS versijoje galima nustatyti opciją „Netrukdyti“ taip, kad pranešimai jūsų nereikalautų dėmesio ne tik nustatytu laiku, bet ir nustatytoje vietoje (tarkime, namie ar restorane). O „Netrukdyti miegant“ funkcija turėtų pagerinti miego kokybę – ji sumažina ekrano ryškumą ir paslepia pranešimus iki ryto. Screen Time funkcija analizuoja naudotojo veiklą su programėlėmis ir internete, ir sukuria kasdienes ir kassavaitines ataskaitas apie kiekvienoje programėlėje ar svetainėje praleistą laiką. O App Limits galima apriboti kiekvienos telefono programėlės naudojimo laiką.

Be to, galima pakeisti automatinius atsakymus taip, kad žmonės nereikalautų dėmesio, ir elektroninį paštą sureguliuoti taip, kad, pavyzdžiui, ekranas užsižiebtų tik gavus laiškus iš tų adresų, kurie jums svarbūs. Nors vis daugiau ekspertų rekomenduoja pranešimus visai išjungti: visi jie – iššokantys pranešimai, SMS, etc – yra tam tikra prasme prievartiniai ir neprašyti jūsų smegenų „užgrobėjai“, atitraukiantys jūsų dėmesį nuo to, kuo užsiimate, blaško dėmesį ir energiją.

Beje, pasak Paulo Schrodto, pats drąsiausias metodas – iš išmaniojo telefono pašalinti darbo paštą ir pranešimų gaviklį. Tai jau tikrai užduotis ne šiaudadvasiams.

republic.ru