Mokslo ir technologijų pasaulis

Ar savaitgalį ilgai miegoti yra nesveika?

Ilgas miegojimas savaitgalį kai kuriems žmonėms yra įprastas dalykas. Tačiau dažnai girdime, jog tai nesveika. Mokslininkai sudaužė šį mitą. Kompensacinis išsimiegojimas gali apsaugoti jūsų širdį ir žymiai sumažinti riziką susirgti širdies ligomis.

Šie atradimai, susiję su 12–13 valandų miegu ir net trumpesniu miegu (daugiau nei 9 val.). Tokios trukmės miegas buvo siejamas su medžiagų apykaitos sutrikimais. Tačiau tai galioja kasdieniams įpročiams. Ar savaitgalį kompensuoti miego trūkumą gali būti žalinga? Pasirodo, kad tai iš tiesų padeda – tai liudija šių metų Europos kardiologų draugijos (ESC) kongrese pristatyti rezultatai.

Norėdami ištirti ryšį tarp savaitgalio miego ir širdies ligų, mokslininkai naudojo daugiau nei 90 900 žmonių duomenis. Jie atsižvelgė į informaciją apie miego trukmę ir suskirstė dalyvius į keturias grupes pagal tai, kiek jie kompensavo miego trūkumą poilsio dienomis. Žmonės, kenčiantys nuo miego trūkumo, apibrėžiamo kaip miegantys mažiau nei 7 valandas per parą, sudarė 21,8 proc. tyrimosios grupės. Likusieji retkarčiais patirdavo miego trūkumą.

Pirmosios grupės žmonėms buvo būdingas mažiausiai kompensuojamas miegas, t. y. jie savaitgalį miegojo net mažiau nei per savaitę (nuo 16,5 iki 0,26 val. mažiau), antroje grupėje miegas truko maždaug tiek pat (nuo 0,26 val. mažiau iki 0,45 val. daugiau), trečiosios grupės tiriamieji miegojo kiek ilgiau nei darbo dienomis (0,45–1,28 val.), o ketvirtosios grupės tiriamieji savaitgalį miegojo ilgiausiai (1,28–16,6 val. daugiau nei įprastą savaitės dieną).

Tyrimo metu taip pat buvo tikrinama informacija apie tiriamųjų sveikatą per beveik 14 metų, atsižvelgiant į tokias širdies problemas kaip vainikinių arterijų liga, širdies nepakankamumas, prieširdžių virpėjimas ir insultas.

Galvojimas, kad „atsimiegosiu savaitgalį“, pasirodo yra šventa tiesa. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie savaitgalį miegojo daugiausiai valandų (iš ketvirtos grupės), turėjo 19 % mažesnę riziką susirgti širdies liga, palyginti su mažiausiai miegojusiais žmonėmis (pirma grupė). Santykiai buvo vienodi tiek moterų, tiek vyrų atveju.

„Pakankamas kompensacinis miegas yra susijęs su mažesne širdies ligų rizika“, – sakė Yanjun Song, vienas iš tyrimo autorių iš Pekino Nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro.