„Kaip išsimiegoti per 10 minučių.“ Išbandykite JAV karinio jūrų laivyno spec. pajėgų metodą

Kalifornijos skubios pagalbos skyriaus gydytojas daktaras Joe Whittingtonas pasidalijo JAV karinio jūrų laivyno specialiųjų pajėgų karių naudojama miego technika, kuri padeda atsigauti vos per 10 minučių.

Daktaras Whittingtonas sako, kad trumpalaikio poilsio metu svarbiausią vaidmenį atlieka tinkama kūno padėtis. Kad poveikis būtų maksimalus, jis pataria:

– Suraskite lovos ar sofos kraštą.

– Atsigulkite taip, kad kojos būtų pakeltos 90 laipsnių kampu, o blauzdos remtųsi į paviršių.

– Užmerkite akis, sudėkite rankas ant krūtinės ir atsipalaiduokite.

Šis metodas turi dvejopą naudą:

– Geresnė kraujotaka: pakeltos kojos padeda sumažinti patinimą ir skatina kraujo tekėjimą į viršutinę kūno dalį, o tai padeda atsipalaiduoti.

– Efektyvus poilsis: miego trukmės apribojimas iki 10 minučių leidžia atsibusti lengvo miego fazėje ir išvengti „miego inercijos“ – nuovargio būsenos po per ilgo poilsio.

Daktaras Whittingtonas rekomenduoja šį metodą tiems, kurie neturi laiko, bet turi greitai pailsėti.