„NASA miego poza.“ Padės, kai jau nieks nepadeda

Gydytojas Timas Merceris atskleidė keletą rekomendacijų, kurios pagerina miego kokybę gripo ar peršalimo metu, tarp kurių ypatingą vietą užima NASA naudojama poza, rašo Championat.com.

Ekspertas pabrėžia, kad organizmui miegas yra svarbus, nes padeda pasveikti. Miego metu gaminami citokinai – baltymai, padedantys kovoti su uždegimu ir infekcija. Jis rekomenduoja sutelkti dėmesį į miegą, organizmo hidrataciją ir mitybą, kad greičiau pasveiktumėte, ir kreiptis į gydytoją, jei simptomai trunka ilgiau nei savaitę.

Tarp siūlomų patarimų išsiskiria vadinamoji NASA miego poza. Turite atsigulti taip, kad galva ir kojos būtų aukščiau širdies lygio. Tai leidžia sumažinti spaudimą stuburui ir padeda atpalaiduoti raumenis.

Kai jūsų galva bus šiek tiek aukščiau, kvėpavimo takai praplatės ir miegodami daugiau gausite daugiau deguonies. Daugeliui kvėpavimo takų ligomis sergančių žmonių miegas tokioje padėtyje gali būti naudingas, sako Timas Merceris.

Jei ši padėtis jums nepatogi, ligos metu galite miegoti ant šono, geriausia – ant kairiojo. Tai padeda kvėpavimo takams praplatėti ir kvėpuoti, kai yra sloga. Be to, kai miegate, ši padėtis apsaugo nuo kaklo skausmo ir gleivių kaupimosi galinėje gerklės dalyje.

Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio. Prieš priimdami sprendimą pasikonsultuokite su specialistu.