„Valgykite valandą prieš miegą ir iškart užmigsite.“ Šis vaisius yra kiekvienoje parduotuvėje ir kainuoja centus

Ar žinojote, kad yra vaisius, kuris gali padėti ne tik greičiau užmigti, bet ir pagerinti miego kokybę? Jo galima įsigyti kiekvienoje maisto prekių parduotuvėje, jis kainuoja labai nedaug, o jo savybės patvirtintos moksliniais tyrimais. Kalbame apie kivius – vaisius, kuriuos verta įtraukti į savo vakaro rutiną. 

Miego problemos kamuoja vis daugiau žmonių. Nemiga, dažni prabudimai ir sunkumai užmigti gali neigiamai paveikti sveikatą ir savijautą. Pasirodo, sprendimas gali būti paprastesnis, nei manote. Kiviuose, vaisiuose, dar vadinamuose kininiais agrastais, yra sveiką miegą palaikančių sudedamųjų dalių. Kas lemia, kad jis taip veiksmingai veikia?

Kivis yra vaisius, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, turinčių platų poveikį organizmui. Tai puikus vitamino C, kuris palaiko imunitetą, ir skaidulų, kurios palengvina virškinimą, šaltinis. Be to, jame yra antioksidantų, kurie saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, t. y. senėjimo proceso, taip pat kalio ir magnio, kurie palaiko širdies ir nervų sistemos veiklą. Jame taip pat yra vitamino K, vitamino E ir folio rūgšties. Dėl viso to jis vadinamas supermaistu.

Mokslininkai atliko tyrimą, kuris parodė, kad reguliariai valgant kivius prieš miegą galima gerokai pagerinti miego kokybę. Eksperimento dalyviai, kurie valgė šiuos du vaisius likus valandai iki miego, užmigo greičiau, rečiau prabudo naktį ir atsibudo pailsėję. Užmigimo laikas sutrumpėjo 35,4 procento, o bendras miego laikas pailgėjo 13,4 procento.

Kivis yra universalus vaisius, kurį galima vartoti įvairiais būdais. Norint pasiekti geriausių rezultatų, verta:

suvalgyti du kivius likus valandai iki miego,

įtraukti kivius į vakarinį valgį, pavyzdžiui, kaip jogurto ar avižinių dribsnių užpilo,

valgyti juos su odele (kruopščiai nuplovus), kad padidintumėte skaidulinių medžiagų kiekį maiste.

Be teigiamo poveikio miegui, kiviai turi ir kitų sveikatai naudingų savybių. Jis stiprina imunitetą, gerina virškinimą ir palaiko širdies sveikatą. Taigi jį verta įtraukti į kasdienę mitybą ne tik dėl geresnio miego, bet ir dėl bendros sveikatos.

Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio. Prieš priimdami sprendimą pasikonsultuokite su specialistu.