„Niekada to nevalgykite sirgdami gripu.“ Jūs tik pabloginsite savo būklę

Ką valgyti sergant gripu?

Kovodami su gripu dažniausiai neturime apetito. Raumenų ir sąnarių skausmai, nuolatinė sloga ar gerklės skausmas verčia mus nedrąsiai siekti maisto. Tačiau reikia atsiminti, kad ypač sergant, itin svarbu aprūpinti organizmą tinkamomis maistinėmis medžiagomis.

Gripo metu pirmenybė teikiama kūno hidratacijai, ypač jei karščiuojate. Antrasis klausimas – tinkamo meniu sudarymas ligos metu. Turėtume rinktis šiltus ir lengvai virškinamus patiekalus, kurie neapkraus virškinimo sistemos.

Sultinys – bene populiariausia sriuba, patiekiama sergant gripu. Aromatingas ir šiltas sultinys iš įvairių rūšių mėsos tikrai gali pagerinti mūsų savijautą.

Žinoma, vištienos sriuba nėra tobula priemonė, kuri akimirksniu padės atsikratyti gripo, tačiau daktaro Stepheno Rennardo iš Nebraskos universiteto (JAV) tyrimai rodo, kad pacientai, kurie gydymo metu reguliariai vartojo vištienos sriubą, geriau toleravo infekcijas ir greičiau pasveiko.

Be to, šilto sultinio gėrimas padeda atsikratyti bronchuose įstrigusių sekretų. Savo ruožtu, Majamio ligoninės (JAV) mokslininkai nurodo, kad sultinio gėrimas gali sumažinti gleivių gamybą.

Taip pat verta pasiieškoti įvairių rūšių kreminių sriubų, paruoštų iš lengvai virškinamų, vitaminų ir mineralų turinčių daržovių. Neturėtume pamiršti aprūpinti savo organizmą sveikais riebalais. Todėl reikėtų valgyti riebią žuvį, kurioje gausu omega-3 rūgščių, naudoti geros kokybės alyvuogių aliejų ir valgyti riešutus.

Turite aprūpinti organizmą angliavandeniais, pvz., valgydami baltus ryžius. Jie neapkraus skrandžio, yra gana neutralaus skonio. Taip pat galite valgyti tirštas kruopas, pilno grūdo duoną ar avižinius dribsnius.

Kas dar? Meniu negali trūkti vadinamųjų natūralių antibiotikų, t. y. česnako. Svogūnai turi ir antibakterinių savybių (nors gripas – virusinė liga, tai tikrai nepakens). Į gėrimus, tokius kaip arbata, dėkite geros kokybės medaus ir šviežio imbiero.

Ko nevalgyti sergant gripu?

Visų pirma, reikėtų vengti perdirbto maisto, kuris yra nesveikas ir apsunkina virškinimo sistemą. Taip pat sergant reikėtų susilaikyti nuo saldumynų, nes cukrus yra puikus maistas mikrobams.

Keptas maistas, aštrūs prieskoniai, saldinti gėrimai ir, žinoma, alkoholiniai gėrimai taip pat yra netinkamas pasirinkimas.