Ar pavojinga kasdien maudytis? „Saugu – tik 4 kūno vietas“

Kasdien prausiant visą kūną – paradoksalu – gali atsirasti odos problemų, tokių kaip išsausėjimas ir sudirginimas. Pernelyg didelis ploviklių naudojimas susilpnina natūralų apsauginį barjerą, todėl padidėja infekcijos rizika.

Paaiškiname, kuriose srityse reikia kasdienės higienos ir kaip rasti sveiką balansą tarp švaros ir odos apsaugos.

Ar per dažnas prausimasis gali būti žalingas?

Per dažnas prausimasis, nors ir susijęs su aukštu higienos lygiu, gali turėti neigiamos įtakos odos sveikatai.

2017 m. žurnale „Microbiome“ publikuoti tyrimai rodo, kad per didelis prausimasis, ypač naudojant stiprius ploviklius, sutrikdo odos mikrobiomo pusiausvyrą ir sumažina naudingų  bakterijų skaičių . Dėl to oda, praradusi natūralią apsaugą, gali išsausėti, sudirgti ir gali padidėti infekcijos rizika.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) taip pat pabrėžia subalansuoto požiūrio į higieną svarbą. Pernelyg didelis cheminių medžiagų naudojimas gali pažeisti apsauginį odos barjerą ir sukelti dirginimą. PSO rekomenduoja prausimosi dažnumą koreguoti pagal poreikius ir sąlygas, pvz., sąlytį su teršalais arba kontaktą su mikrobais, kad apsaugotumėte odą nuo nereikalingos žalos.

Plaunant plaukus kasdien, jie išsausėja

Plaukus  reikia plauti kas 2-3 dienas, o tai yra optimalus dažnis daugumai žmonių. Plaunant plaukus per dažnai, ypač naudojant stiprius  šampūnus, galvos oda netenka natūralios drėgmės, o tai sukelia dirginimą ir prastesnę plaukų būklę.

Svarbu išlaikyti pusiausvyrą, kad nebūtų sutrikdyta galvos odos mikrobioma, kuri atlieka svarbią apsauginę funkciją. Riebus plaukus turintys žmonės gali juos plauti dažniau, tačiau rekomenduojama naudoti švelnesnes priemones, kad nepažeistumėte natūralaus apsauginio barjero.

Ar prieš pusryčius išsivalote dantis? Jie greičiau suges

Daugelis žmonių dantis valosi iškart po pabudimo, iš įpročio ar nepagrįstos baimės, kad per pusryčius „suvalgys“ per naktį susikaupusias bakterijas.

Tiesą sakant, bakterijų burnoje visada yra, todėl geriau išsivalyti dantis po valgio. Taip pašalinamos maisto dalelės ir rūgštys, kurios pažeidžia emalį. Svarbu valytis dantis du kartus per dieną – ryte po pusryčių ir vakare prieš miegą, o tai užtikrina tinkamą burnos ertmės higieną ir apsaugą.

Kaip dažnai reikia plauti ausis?

Ausis reikia švelniai plauti kartą per savaitę, sutelkiant dėmesį į išorinę dalį. Nerekomenduojama į ausies kanalą kišti vatos tamponų, nes tai gali pakenkti ir nustumti vašką giliau į ausį, padidinant infekcijos riziką.

Ausų vaškas natūraliai apsaugo ausies kanalą nuo bakterijų ir užteršimo, todėl jo šalinimas turėtų būti apribotas matomomis vietomis. Higienai pakanka reguliariai, švelniai valyti išorinę ausies dalį.

Kaip dažnai reikia prausti kojas?

Pėdas reikia prausti kasdien, ypač po ilgos dienos batuose arba po intensyvaus fizinio krūvio. Pėdos yra vieta, kur kaupiasi  prakaitas, bakterijos ir negyva oda, o tai gali sukelti nemalonų kvapą ir riziką susirgti grybelinėmis infekcijomis. Reguliarus plovimas, ypač tarp pirštų, padeda išvengti šių problemų.

Tęsinys kitame puslapyje: