Blogiausias pasirinkimas vakarienei. „Tai sugriauna jūsų miegą“

Nenuvertinkite vakarienės svarbos

Dažnai girdime, kad svarbiausias dienos valgis yra pusryčiai. Nors papildyti savo energijos lygį po nakties išties labai svarbu, vakarienės meniu nereikėtų pamiršti. Daugelis iš mūsų valgo per daug, bandydami kompensuoti, pavyzdžiui, nespėjimą tinkamai pavalgyti dienos metu. Didelę reikšmę turi ir ingredientų pasirinkimas bei maisto apdorojimo būdas. Dietologai ypač atkreipia dėmesį į vieną valgio tipą, kuris vakarienės metu yra labai žalingas organizmui.

Ar ryte jaučiatės pavargę? Gali būti kalta vakarienė

Tinkamos mitybos specialistai pabrėžia, kad keptas maistas nusipelno vadintis blogiausia vakariene. Kalbame ne tik apie kotletus, bet ir iš pirmo žvilgsnio sveikuoliškus patiekalus, tokius kaip omletas ar kiaušinienė.

Apdorojimas aukštoje temperatūroje ir didelis riebalų kiekis perkrauna virškinimo sistemą, o tai sukelia užmigimo problemas. Po tokios puotos yra didelė rizika pabusti vidury nakties. Vietoj gaivaus ryto pabundame prastos nuotaikos ir jaučiamės išsekę. Tokie miego sutrikimai taip pat siejami su  pagreitėjusiais senėjimo procesais ir svorio augimu.

Štai kodėl mes priaugame svorio ir negalime jo numesti

Tinkamai subalansuota vakarienė padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Vakarienei keptas maistas tikrai netinka. Jie apkrauna virškinimo sistemą ir suteikia daug sočiųjų riebalų. Maisto ruošimas su gausiu aliejaus kiekiu žymiai padidina patiekalo kaloringumą. Atsižvelgiant į tai, kad vakare esame linkę sulėtinti tempą ir planuojame eiti miegoti, organizmas neturi galimybės to sudeginti. Kai tai taps įpročiu, tik laiko klausimas, kada pasirodys bandelės ir saldumynai.

Tai pati blogiausia vakarienė. Padidina lėtinių ligų riziką

Riebus maistas gali sukelti virškinimo sutrikimus, rėmenį ir gastroezofaginį refliuksą. Simptomai vargina nepriklausomai nuo paros laiko, tačiau ypač vargina vakare. Sunkios vakarienės taip pat gali prisidėti prie rimtesnių širdies ir kraujagyslių ligų (įskaitant aterosklerozę, kurią sukelia padidėjęs „blogojo“ MTL cholesterolio kiekis), 2 tipo diabeto ir nutukimo.

Be to, kepant iš maisto pašalinimas didžiulis kiekis maistinių medžiagų, todėl organizmas neturės galimybės jų panaudoti, net jei kepimui rinksimės vertingus produktus.