„5 produktai. Išsaugos vyrų sveikatą be vaistų“

1. Pomidorai – širdžiai ir prostatai

Pomidorai yra turtingi likopenu – stipriu antioksidantu, kuris mažina prostatos vėžio riziką ir palaiko širdies sveikatą. Įdomu tai, kad termiškai apdoroti pomidorai (pomidorų padažai, sultys, troškiniai) dar efektyviau įsisavinami, tad nebijokite įtraukti jų į šiltus patiekalus.

2. Riebi žuvis – ištvermei ir hormonams

Skumbrė, lašiša, silkė – šios žuvys yra puikus omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis, kurios stiprina kraujagysles ir mažina širdies ligų riziką. Be to, jose gausu vitamino D, kuris ypač svarbus kaulams, imunitetui ir hormoninei pusiausvyrai – itin aktualu vyrams, kurie retai būna saulėje.

3. Anakardžiai – streso mažinimui ir testosteronui

Šie riešutai ne tik skanūs, bet ir naudingi: juose gausu magnio ir cinko, kurie padeda palaikyti normalų testosterono lygį bei mažina streso poveikį organizmui. Puikus pasirinkimas užkandžiams darbo metu ar po treniruotės.

4. Moliūgų sėklos – mažasis supermaistas vyrams

Tikras cinko šaltinis, kuris būtinas prostatos sveikatai ir hormonų gamybai. Moliūgų sėklas galima valgyti vienas arba berti į salotas, košes ar jogurtą.

5. Brokoliai – natūralus skydas nuo ligų

Ši žalioji daržovė turi sulforafano – junginio, kuris mažina uždegimus, stiprina imuninę sistemą ir kovoja su oksidaciniu stresu, atsakingu už ląstelių senėjimą. Brokoliai – tikras sąjungininkas, saugant sveikatą ilgam.