| Jūs esate čia: Pradžia » Visos temos » Mokslas » Žmogus ir medicina |
Kaip pabusti laiku? Magiškas 29 minutės triukas
|
(
(
Turi galingą psichologinį poveikį.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos! Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo. Sudomino? Užpildyk šią anketą! Daugeliui pažįstamas rytinis „mūšis“ su žadintuvu: kai vietoje atsikėlimo renkiesi dar šiek tiek pamiegoti. Tačiau vis daugiau žmonių atranda išmanius būdus, kaip pabusti laiku – vienas jų: nustatyti žadintuvą 29 minutėms. Keistas laikas? Taip, bet jis turi galingą psichologinį poveikį. Miegas susideda iš ciklų. Geriausia atsibusti, kai miegas yra lengvas – tada atsikelti lengviau. Įprastos programėlės ar išmanieji laikrodžiai gali padėti, bet ką daryti, jei jų neturite? Pasitelkite 29 minutes – tai laiko tarpas, kuris nesiekia gilios fazės. Pabudus, pamatyti laiką 6:29 ar 5:29 psichologiškai sukuria jausmą, kad atsikėlėte „anksčiau“, kad įveikėte sistemą. Tai gali stiprinti pasitikėjimą savimi. Be to, 29 minutės veikia kaip idealus trumpo pogulio formatas: pakanka užmigti, bet nepasinerti į gilų miegą. Toks nusnūdimas leidžia atgauti energiją, nepažeidžiant natūralaus paros ritmo. DUK – dažniausiai užduodami klausimai1. Kodėl 29 minutės yra geriau nei 30? Nelyginis, „neapvalus“ skaičius geriau veikia psichologiškai – atsikėlęs žmogus jaučiasi padaręs daugiau nei reikėjo. 2. Ar 29 minučių pogulis tikrai padeda? Taip. Tai laikas, per kurį neįkrentama į gilų miegą, todėl atsikėlus nesijaučiama apsnūdusiam. 3. Ar galima tai taikyti nakties miegui? 29 minutės labiausiai tinka dienos poguliams ar žadintuvo nustatymui ryte – naktį geriau sekti pilnus 90 min. ciklus. | |||||||
Įdomiausi
.png)
109
(0)
.jpg)
