Kokiu paros metu negalima gerti arbatos? Tai svarbiau, nei manote. Sukelia problemų

Arbata yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Mums patinka ją gerti kiekvieną dieną, nes ji yra švelnaus skonio, šiek tiek stimuliuoja ir palaiko medžiagų apykaitą.

Kokiu paros metu negalima gerti arbatos? Tai svarbiau, nei manote.

Kodėl arbatos gėrimo laikas yra toks svarbus? Viskas dėl kofeino, kaip ir su kava. Jo yra, pavyzdžiui, klasikinėje juodojoje arbatoje, kurios mes vis dar dažniausiai griebiamės. Kofeinas stimuliuoja organizmą, todėl reikia atidžiai pasirinkti laiką, kada jį vartoti.

Juodojoje ir mačia arbatoje kofeino yra daugiausia, o žaliojoje ir ulongo arbatoje – mažiau. Žolelių ir vaisių užpilai paprastai būna be kofeino, nebent juose būtų pridėta juodosios arba žaliosios arbatos. Todėl vakare nerekomenduojama gerti gėrimų su šiuo stimuliuojančiu ingredientu, nes tai gali sukelti problemų užmiegant.

Kofeinas sutrikdo melatonino, hormono, atsakingo už cirkadinį ritmą, kiekį. Žmonės, kuriems sunku užmigti, turėtų vengti gerti juodąją arbatą dienos pabaigoje. Vakare geriau gerti žolelių užpilus arba vaisių arbatas, kuriose nėra kofeino ir kurios neblogina miego.

Nors arbata gali būti geras pasirinkimas dienos pradžiai, nerekomenduojama jos gerti tuščiu skrandžiu. Tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Geriausia ją vartoti po pusryčių, tai padės išvengti nemalonių simptomų. Panašiai yra ir su žaliąja arbata. Geriau gerti ryte nei vakare, nes tada ji suteikia švelnų stimuliavimą. Taip pat tai gera idėja po treniruotės ar intensyvių pratimų, nes tai pagreitins riebalų deginimą ir raumenų regeneraciją.

Kada gerti juodąją arbatą? Idealus laikas yra maždaug valanda po valgio. Optimalus laikas yra 16–17 val., t. y. po pietų, kai arbata neigiamai nepaveiks užmigimo ir tuo pačiu metu drėkins organizmą prieš miegą. Taip pat verta prisiminti, kad arbatos negalima gerti valgio metu, nes tai gali trukdyti geležies įsisavinimui.

Jei tai vienintelis jūsų gėrimas su kofeinu, keturi puodeliai arbatos per dieną yra saugūs. Tačiau, jei taip pat geriate kavą, geriausia apsiriboti dviem puodeliais arbatos, kad išvengtumėte per didelio kofeino suvartojimo. Priešingu atveju tai gali sukelti rankų drebulį, galvos skausmą ir padidėjusį nervingumą.