Staiga pajutote smarkų galvos skausmą? Atskleidė, kada dėl to gali būti kalta kava

Taigi, ar kofeinas yra galvos skausmo kaltininkas – ar vaistas nuo jo? Ar problema yra per didelis kofeino kiekis ar nepakankamas? Atsakymas: visi minėti variantai yra teisingi. 

Norint suprasti kofeino poveikį, svarbu prisiminti, kad tai nėra įprastas ingredientas. Kofeinas yra psichoaktyvi medžiaga, teigia Niujorko Alberto Einsteino medicinos koledžo (JAV) neurologijos profesorius dr. Richardas Liptonas. 

Jis turi stimuliuojančių ir kraujagysles susiaurinančių savybių – o tai reiškia, kad jis pagreitina smegenų veiklą ir susiaurina venas galvoje. Šios kofeino savybės padeda paaiškinti jo poveikį – tiek kaip skausmo sukėlėjo, tiek kaip skausmo malšintojo.

Kofeinas kaip vaistas nuo galvos skausmo

Kofeino gebėjimas malšinti galvos skausmą arba sustabdyti migreną yra gerai žinomas. Tai yra pagrindinis ingredientas daugelyje vaistų, įskaitant vaistus nuo galvos skausmo. 

„Savaime jis nėra skausmą malšinanti medžiaga, bet kartu su skausmą malšinančiais vaistais jis padidina jų veiksmingumą“, – sako R. Liptonas. 

Nors kofeino sinergija su skausmą malšinančiais vaistais nėra visiškai aiški, ji gali būti susijusi su kofeino veikla smegenyse. 

Kofeino molekulė jungiasi prie adenozino receptorių smegenyse ir nugaros smegenyse. Užimdamas adenozo vietą, kofeinas blokuoja molekulių poveikį. Adenozas lėtina nervų veiklą, o kofeinas ją pagreitina.

Adenozas didina kraujo tekėjimą ir plečia kraujagysles, o kofeinas jas susiaurina. Kadangi kai kurie galvos skausmai iš dalies kyla dėl kraujagyslių išsiplėtimo galvoje, kofeino kaip kraujagysles susiaurinančios medžiagos vaidmuo gali iš dalies paaiškinti jo poveikį. 

Tačiau adenozinas taip pat atlieka sudėtingą vaidmenį skausmo signalų perdavime – kartais slopindamas skausmo signalus, kartais juos stiprindamas. Todėl kofeinas taip pat gali malšinti galvos skausmą, trukdydamas šių signalų perdavimui. 

Tyrimai taip pat rodo, kad kartu su kofeinu vartojami skausmą malšinantys vaistai – tokie kaip acetaminofenas (paracetamolis) – yra greičiau absorbuojami, ir gali veikti ilgiau.

Tačiau, anot „Stanford Health Care“, kofeino skausmą malšinančios savybės labai skiriasi priklausomai nuo to, kiek žmonės jo paprastai vartoja. 

Dažnai vartojant kofeiną, organizmas pripranta prie jo ir gali tapti priklausomas nuo jo poveikio. Tai sumažina jo galvos skausmą malšinančias savybes. 

Kita vertus, kofeinas taip pat gali sukelti galvos skausmą – tiek vartojant mažiau nei įprastai, tiek vartojant per daug. 

Pirmuoju atveju galvos skausmas gali atsirasti dėl to, kad kasdien vartojant kofeiną jis pradeda keisti smegenų struktūrą.

„Kai jūsų receptoriai yra nuolat veikiami [kofeino], jūsų smegenys neveikia normaliai, jei nėra kofeino“, – sakė R. Lipton. 

Tyrimai rodo, kad reguliarus kofeino vartojimas padidina adenozino receptorių skaičių žmogaus smegenyse, todėl žmogus tampa jautresnis adenozino poveikiui. 

Nustojus vartoti kofeiną, galvos skausmas atsiranda dėl to, kad organizmas pripranta prie kasdienio kofeino sukeliamo kraujagyslių susiaurėjimo, o jo nesant kraujagyslės staiga išsipučia – ir tai gali sukelti galvos skausmą.

Gera žinia yra ta, kad kai tik suvartojate kofeino, šie galvos skausmai paprastai praeina arba tam tikrą laiką nevartojant kofeino, smegenų adenozino receptorių skaičius sumažėja – o kartu ir to sukeliami galvos skausmai.

Kofeino perteklius taip pat gali sukelti galvos skausmą. Galvos skausmas yra vienas iš daugelio kofeino perdozavimo šalutinių poveikių, o kai kuriems migrenos pacientams kofeinas gali iš tikrųjų sukelti priepuolį.

Tačiau, nors yra tvirtų įrodymų, kad galvos skausmas atsiranda dėl kofeino nutraukimo ir kad kofeinas kartu su skausmą malšinančiais vaistais yra naudingas, priežastis, kodėl per didelis kofeino kiekis sukelia galvos skausmą, yra mažiau žinoma, sako R. Liptonas. 

JAV Maisto ir vaistų administracija rekomenduoja sveikam suaugusiam žmogui per dieną suvartoti ne daugiau kaip 400 miligramų kofeino – tai yra keturis ar penkis puodelius kavos. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad kiekvieno žmogaus jautrumas kofeinui gali skirtis. 

Taigi, nors kofeinas gali pagerinti nuotaiką, padidinti produktyvumą, kartais numalšinti skausmą, tačiau per didelis suvartojimas ir priklausomybė nuo jo veda prie stipraus galvos skausmo, rašo „Live Science“.