„Kava tampa grėsme?“

Kada kava tampa grėsme? Šie šeši simptomai yra įspėjamieji signalai

Kaip ir bet kuris kitas produktas, per didelis kavos kiekis gali sukelti nemalonių pasekmių, apie kurias verta žinoti. Kokia yra per didelio kavos kiekio rizika ir kaip galite suprasti, ar jūsų organizmas netoleruoja per didelio kofeino kiekio?

Kava, kaip ir kiti kofeino turintys gėrimai, turi stimuliuojantį poveikį. Būtent kofeinas suteikia mums energijos, padidina susikaupimą ir efektyvumą. Tačiau, kaip rodo tyrimai, per didelis šio alkaloido kiekis gali turėti neigiamos įtakos. Kiek puodelių kavos galite išgerti per dieną nepakenkdami savo sveikatai?

Sveikas suaugęs žmogus gali suvartoti iki 400 mg kofeino per dieną. Tai atitinka 3–4 puodelius kavos. Didesnis kiekis gali sukelti kofeino perdozavimo simptomus, apie kuriuos verta žinoti, kad galėtumėte tinkamai reaguoti.

Išgėrus daugiau kavos nei rekomenduojami 3–4 puodeliai per dieną, gali atsirasti nemalonių simptomų. Kofeinas pasižymi stipriomis diuretikų savybėmis, o tai reiškia, kad jis iš organizmo išplauna vandenį, o kartu su juo ir vertingus mineralus. Jis taip pat gali padidinti kraujospūdį, o tai ypač pavojinga žmonėms, sergantiems hipertenzija. Specialistai pabrėžia, kad žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų būti ypač atsargūs vartodami kofeiną.

Svarbu prisiminti, kad reguliariai, bet saikingai vartojama kava gali turėti teigiamą poveikį sveikatai. Ji gali padidinti budrumą, pagerinti nuotaiką ir palaikyti koncentraciją. Tačiau per didelis kavos kiekis, ypač jei netoleruojate kofeino, gali sukelti rimtų negalavimų.

Kai organizmas pradeda reaguoti į kofeino perteklių, jis siunčia aiškius įspėjamuosius signalus. Svarbu juos laiku atpažinti ir sumažinti suvartojamos kavos kiekį.

1. Galvos skausmas

Nors kava turi skausmą malšinančių savybių, kofeino perteklius gali sukelti migreną arba stiprų galvos skausmą. Jei išgėrę kavos jaučiame galvos skausmą, tai gali reikšti, kad turėtume apriboti jo vartojimą.

2. Širdies permušimai

Kofeinas gali pagreitinti širdies plakimą. Jei išgėrę puodelį kavos jaučiame, kad mūsų širdis plaka greičiau, verta apsvarstyti galimybę sumažinti išgeriamos kavos kiekį.

3. Nerimas ir dirglumas

Per didelis kofeino kiekis organizme gali sukelti nerimą, nervingumą ir hiperaktyvumą.

4. Užmigimo sutrikimai

Kofeinas turi stimuliuojantį poveikį, todėl jo vartojimas vėliau dieną gali sukelti sunkumų užmigti. Netinkamas kofeino kiekis dienos metu taip pat gali pabloginti miego kokybę, sukelti susikaupimo problemų ir sumažinti efektyvumą dienos metu.

5. Skausmas krūtinėje

Kofeinas gali sulėtinti kraujotaką į širdį, o tai žmonėms, turintiems širdies problemų, gali sukelti krūtinės skausmą. Tokiais atvejais kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

6. Dažnas šlapinimasis

Kava yra diuretikas, todėl per didelis jos vartojimas gali lemti dažnesnius apsilankymus tualete. Jei jaučiate per didelį poreikį šlapintis, verta apsvarstyti galimybę apriboti suvartojamos kavos kiekį.

Nors per didelis kofeino kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, perdozavimas pasitaiko retai. Manoma, kad mirtina kofeino dozė yra apie 10 g, o tai atitinka maždaug 80 puodelių espreso kavos. Žinoma, rizika minimali, tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis kofeino vartojimas, ypač per trumpą laiką, gali sukelti rimtų sveikatos problemų.