Paprastas vanduo
Dažnai painiojame alkį su troškuliu. Todėl prieš griebiantis užkandžių, verta pirmiausia išgerti paprasto vandens. Gali pasirodyti, kad apetitas batonėliams, pyragams ir saldumynams buvo tik troškulys.
Daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie metų metus įpratę prie saldumynų savo mityboje, gryno vandens skonis geriausiu atveju yra blankus, blogiausiu – atstumiantis. Tokioje situacijoje pravartu griebtis sveikų papildų. Ypač rekomenduojama gerti vandenį su mėtomis ir citrina arba apelsinu. Citrusiniai vaisiai paįvairina skonį, suteikdami gėrimui malonų, gaivų saldumą iš natūralių šaltinių.
Kombučia
Kombučia (arbatos grybas) kilusi iš Azijos. Ji gaminama fermentuojant arbatą (dažniausiai juodą arba žalią), acto rūgšties bakterijomis ir mielėmis. Rezultatas – šiek tiek gazuotas gėrimas su rūgščiai saldžiu skoniu, kuris jau daugelį metų populiarėja ir tampa sveikos mitybos papildymo elementu.
Ypač vertinamos kombučios savybės:
- kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje,
- subalansuoja energijos lygius,
- slopina apetitą saldumynams.
Be to, kombučia yra probiotikų, kurie palaiko žarnyno mikrobiotą, šaltinis. Be to, natūralus saldumas patenkina poreikį griebtis populiarių užkandžių. Tai vertingas maisto papildas žmonėms, norintiems apriboti cukraus vartojimą.
(
(
104
(3)
.png)
.png)
