Ar jūsų oda keičia spalvą? „Kaltas šis vienas ingredientas“

Nėštumas ir beta karoteno papildai

Beta karotenas yra saugus nėščioms moterims ir vaikams, tačiau tik tada, kai jis gaunamas iš natūralių šaltinių, t. y. daržovių ir vaisių. Pats organizmas reguliuoja, kiek vitamino A pasigamina iš beta karoteno, todėl perdozavimo pavojaus nėra.

Tačiau beta karoteno papildai nerekomenduojami nėščioms moterims ar vaikams, nes jų saugumas šioje formoje nėra aiškiai patvirtintas. Be to, vitamino A perdozavimas nėštumo metu gali būti žalingas – padidina vaisiaus apsigimimų riziką. Todėl būsimos mamos turėtų sutelkti dėmesį į įvairią mitybą, pilną daržovių ir vaisių, o dėl bet kokių papildų visada pasitarti su gydytoju.

Gražus įdegis ir nereikia naudoti apsaugos nuo saulės? Tai mitas!

Beta karoteno papildai yra populiarūs ypač tarp žmonių, kurie svajoja apie gražų, auksinį įdegį be pernelyg didelio saulės poveikio. Iš tiesų, beta karotenas gali paryškinti odos spalvą, suteikdamas jai šiltesnį, šiek tiek persikinį atspalvį. Tačiau jis veikia subtiliai ir jį reikia reguliariai naudoti kelias savaites.

Beta karotenas, kaip antioksidantas, palaiko odos apsaugą nuo žalingos UV spinduliuotės. Tačiau tai nereiškia, kad jis pakeičia apsaugos nuo saulės priemones! Vietoj papildų geriau reguliariai vartoti daržoves ir vaisius, kuriuose gausu beta karoteno, kuris natūraliai palaiko sveiką odą.

Kiek galite gerti morkų sulčių?

Ar pamenate, kaip vaikystėje gėrėte morkų sultis ir po kurio laiko nustebote, kai pasikeitė jūsų odos spalva?

Šis reiškinys turi pavadinimą – karotenemija. Tai nepavojinga, nekenksminga ir grįžtama būklė, kurią sukelia tiesiog beta karoteno perteklius maiste. Kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvą galvos svaigimą ar pykinimą.

Tai pasireiškia geltonai oranžine odos spalva, ypač delnų, padų ir nosies srityse, tačiau nepažeidžia akių baltymų (tai skiriasi nuo geltos).

Ilgą laiką geriant daugiau nei vieną ar dvi stiklines morkų sulčių per dieną, gali išsivystyti karotenemija. Todėl geriau apsiriboti 0,5-1 stikline per dieną. Be to, užuot gėrus vien morkų sultis, į savo racioną geriau įtraukti kitų daržovių ir vaisių, pvz. kopūstus ir mangus.

Sveika mityba – tai įvairi mityba, o sveikos daržovės ir vaisiai yra sveikesni už sultis.

Jei pastebėjote oranžinę odos spalvą, tiesiog apribokite morkų suvartojimą ir per kelias savaites viskas grįš į savo vėžes.

Ar per daug morkų sulčių gali pakenkti kepenims?

Ne, beta karotenas pats nekenkia kepenims, nes organizmas paverčia jį vitaminu A tik tiek, kiek jam reikia. Toksiškumas gali pasireikšti per daug papildant vitaminu A (retinoliu), o ne beta karotenu iš maisto. Nors morkų sultys nepakenks kepenims, jei išgersite per daug jų, galite susirgti karotenemija.