Valgykite kuo dažniau. Jūsų žarnynas veiks kaip laikrodis, o jūs jausitės lengvi

Virškinimo sistemos sveikata yra labai svarbi viso organizmo funkcionavimui. Būtent kepenys ir žarnynas yra atsakingi už virškinimą, toksinų šalinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl verta juos palaikyti tinkama mityba. Kai kurios daržovės turi išskirtinai teigiamą poveikį šiems organams – jos ne tik palaiko virškinimą, bet ir turi valomąjį bei regeneracinį poveikį.

Keturios daržovės, kurios palaiko kepenų ir žarnyno sveikatą

Kepenys ir žarnynas atlieka pagrindinius vaidmenis organizme, atsakingus už detoksikaciją, virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą. Norint palaikyti tinkamą jų funkcionavimą, verta praturtinti savo mitybą tinkamomis daržovėmis.

Burokėliuose gausu pektino, betaino ir betalainų, kurie skatina organizmo detoksikaciją, gerina žarnyno peristaltiką ir apsaugo kepenis nuo toksinų. Reguliarus burokėlių vartojimas taip pat gali padėti kepenų regeneracijai.

Brokoliuose yra sulforafano, kuris padeda išvalyti kepenis nuo toksinų. Be to, jie yra vitaminų C ir K bei skaidulų šaltinis, kurios teigiamai veikia žarnyno sveikatą.

Briuselio kopūstai suteikia vitaminų ir mineralų, taip pat skaidulų, kurios padeda virškinti ir tulžies nutekėjimui. Jų valgymas gali padidinti detoksikuojančių medžiagų kiekį kepenyse ir plaučiuose.

Žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip lapiniai kopūstai, špinatai ir gūžiniai kopūstai, yra gausios antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų ir mažina vėžio riziką. Be to, jos palaiko kepenų funkciją ir detoksikaciją.

Norint pasinaudoti šių daržovių naudingomis savybėmis, verta jas įtraukti į savo kasdienius valgius. Jas galima valgyti žalias salotose, garinti, kepti orkaitėje arba dėti į sriubas ir troškinius. 

Valgykite kuo dažniau. Jūsų žarnynas veiks kaip laikrodis, o jūs jausitės lengvi.

Kiti įpročiai, palaikantys virškinimo sveikatą

Be tinkamos mitybos, verta rūpintis ir kitais gyvenimo būdo aspektais, kurie turi įtakos virškinimo sistemos sveikatai. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką kūno svorį, gerina žarnyno peristaltiką ir padeda virškinti. Tinkamas miegas ir streso vengimas taip pat teigiamai veikia virškinimo sistemos veiklą. Savo ruožtu tinkamas per dieną išgeriamo vandens kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir žarnyno problemų.

Įtraukus į savo mitybą daržoves, tokias kaip burokėliai, brokoliai, Briuselio kopūstai, žalios lapinės daržovės, kopūstai, salierai ir morkos, galima gerokai pagerinti kepenų ir žarnyno sveikatą. Reguliarus šių daržovių vartojimas kartu su fiziniu aktyvumu, pakankamu miegu ir hidratacija padės palaikyti gerą virškinimo sistemos būklę.